Si les toca comer con vigilancia intentar que os pongan poca comida al plato, intentar ir lento, mientras comes mueve mucho la pierna e intenta levantarte para coger cualquier cosa, a cada bocado que des deja el tenedor o cuchara y cuenta hasta 20 para el otro bocado.
Cuanto le den ataque de ansiedad, en ved de comer mastica chicles sin azúcar, pero sin abusar, que también contienen calorías; otra opción es contar hasta 1000 lentamente o salir a correr.
Tras comer váyanse a andar, correr o hacer ejercicio así quemarás enseguida las caloría que acabas de consumir.
Intenten ir a todos sitios andando o en bici, mejor que coger el coche o el autobús.
Si te entra hambre entre horas bebe agua o come hielo, eso te hinchará; otra opción es lavarte los dientes, el sabor a menta disminuye las ganas de comer.
Bueno, por ahora esto son algunos tips que conozco, besos y espero que os hallan ayudado ;)
Recuerda: En boca cerrada no entran kilos
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